

و النوم المنتظم و عدم التعرض للسهر لفترات طويلة . و في مقابل ذلك يجب على الشخص الذي يرغب في التمتع بجسم رياضي أن يصل إلى وزن مثالي عن طريق تقنين الغذاء الذي يتناوله بالإبتعاد عن العناصر التي ذكرناها ، و إمداد الجسم بالمعادن و الفيتامينات و البروتينات الحيوانية و النباتية بشكل أكبر ، و الحرص على أن يحصل الجسم على امياه بشكل منتظم لأنها تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم أولاً بأول .
